本报讯（掌上兰州·兰州晨报）兰州市中小学生暑假模式已经开启，孩子们暂时告别了忙碌的学习生活，开始愉快的假期。晚上不睡早晨不起、一觉睡到自然醒、缺乏锻炼或干脆不锻炼，学生暑假“作业”缺乏体育锻炼或者没有体育锻炼内容的现象或许不是个案。兰州市教育局近日发出暑假期间加强体育锻炼的倡议：学生每天坚持锻炼一小时，保证基本体育锻炼时间，培养“终生锻炼”的良好习惯。

倡议书指出，要根据自身身体发育特点，科学选择锻炼内容。小学低段学生适合不要求太多耐力和力量的练习，比如短距离跑、障碍跑、单双脚跳、垫上支撑、团身滚动等；小学中段学生适合不需要太高体能要求，对柔韧性、灵活性要求比较高的运动，比如韵律操、体操、乒乓球、武术等；小学高段学生适合强度稍高，容易恢复的运动，比如跳绳、仰卧起坐、舞蹈、体操等；初中阶段学生，可以增加一定要求速度的体育项目练习，比如快速跑、足球、羽毛球、网球、旱地冰球等；高中阶段学生，可以增加对力量要求高的体育项目练习，比如长跑、俯卧撑、深蹲起、篮球、排球等。

同时，养成积极健康的生活习惯，不通宵熬夜，保持规律作息。充分利用各项运动设施和现有的体育资源，掌握科学、规律、健康的运动方法，同时注重安全..，循序渐进地提高自身体育锻炼能力和水平。